神经衰弱怎么办？神经衰弱患者采用自我按摩疗法可以缓解症状

神经衰弱的治疗

首先要明确，神经衰弱是治得好的。神经衰弱是神经系统功能上的轻度紊乱，脑子里既不长瘤也不发炎，产生神经衰弱的各种原因是可以设法消除的。去除这些原因，再经过适当的锻炼和治疗，大脑的功能完全可以恢复。所以，我们可以作肯定的答复：神经衰弱是治得好的病。这不仅是医学上的事实，也是患者应该首先给自己确立的信心。

然后，我们应认识到治疗疾病的长期性、全面性和复杂性。神经系统的异常涉及到日常生活的方方面面，疾病的影响因素颇多，使得疾病经常反复，也加深了患者的痛苦。

在治疗中，保持良好的情绪是很关键的。要摆脱不必要的烦恼，摆脱不必要的思想负担，首先要加强思想修养，改变自己性格上的弱点，学会豁达大度，开朗乐观。我们要善于寻找乐趣而不是自寻烦恼。即使碰到难办或不愉快的事情，也应该用冷静的态度，客观地分析以求得解决。问题之所以难以解决，不是因为不能解决，而是我们目前还没有找到很合适的方法。自己一个人想不通的时候要善于找别人商量帮助。一个人的思路往往狭窄，“当局者迷，旁观者清”，有时候自己钻在“牛角尖”里越想越想不通，找别人商量很可能得到新的启发，有时会得到疏导而豁然开朗。因此，千万不要把问题沉甸甸地闷在肚子里长期地闷闷不乐。

要学会控制自己的情绪，约束自己缺乏理智的言行，抑制消极情绪和冲动行为，摆脱被疾病所左右，反被动为主动。神经衰弱患者往往脾气暴躁，或自制力差，虽然这也是病的症状表现，医生和我们的亲人应该对此有所谅解。但我们却不能认为反正症状就是如此，主观上不加控制而事事任性，常常发脾气。一发脾气，通过大脑的边缘系统、植物神经系统、内分泌系统，影响到其他各系统各器官的正常功能，冲击了人体内环境的平衡状态，势必对神经系统增加不良刺激，造成调整它的功能更加困难，对治疗更加不利。由此推开，我们更应该少看一些悲剧或对我们有很大刺激的电视或影片。好的汽车不能缺乏制动器，健壮的神经系统不能缺乏自我控制的能力。自我控制能力的锻炼和提高也就是抑制过程的增强和恢复过程。可把每一次控制自己情绪的成功，看作是战胜疾病的又一次小的胜利。

过于急躁的病人要学会自制、沉着、冷静；性格孤僻的人要培养合群、活泼、开朗；做事犹豫不决的人要锻炼果断（以深思熟虑和勇敢为前提，不是轻率、鲁莽、轻举妄动）地处理问题，不要踌躇多虑。任何人总难免有考虑不周或处理不当的事情，对此也应冷静地实事求是地总结经验教训，而不要过分的懊悔埋怨、心情沮丧。“吃一堑，长一智”也不一定是坏事，少回忆不愉快的过去，多体验现实的幸福，多展望未来的美好。

其次，要改进学习工作的方法。提高工作效率使得工作紧凑而不忙乱的进行；注意劳逸结合，干什么工作都要注意高度集中，竭尽全力。我们提倡要通过工作学习让神经系统造成一定程度的疲劳。这个“一定程度”是指按个人的体质，特别是神经系统的耐受力而异。劳动之后要以积极的态度、选择适当的方法及时休息。休息的时候不要再牵挂工作，尽量提高休息的效果，再以更加旺盛的精力投入工作和学习。有劳有逸，把“高质量的劳”与“高质量的逸”有节奏地、和谐地结合起来，使神经系统通过锻炼，提高耐受能力。

然后，体育锻炼在治疗中有着非常重要的意义。

因为体力劳动能锻炼人的机体，促进全身新陈代谢和增进人的血液循环、呼吸、消化等机能，健全人的体魄和增强人的抵抗力。同时，通过大脑皮质的诱导规律，体力劳动在大脑皮质相应区域建立的强大兴奋区，驱使一部分由脑力劳动或思想负担等所兴奋了的区域得到更深的抑制，这样就减少了或避免了这些区域过度疲劳的机会。由此可以说明，体力劳动对于治疗神经衰弱是有积极意义的。大家想想看，往往是脑力劳动者得了这个病，而体力劳动者却极少患此病，这足以说明问题。

最后要说，药物终究是辅助治疗。万不可过分依赖药物。药物的作用是缓解症状，让你能够坚持正常的工作生活，然后给你留出有机会改变自己的时间，不至于因为过度痛苦而颓废消沉。然而，仅仅依靠药物是不可能治愈疾病的，反而会产生有害的药物依赖。患者应该明确，神经衰弱从根本上讲是心理疾病，需要内心的调整，运动的调节，辅以药物治疗，相信一定能够治愈该病。

自我按摩缓解神经衰弱

神经衰弱患者采用自我按摩疗法可以缓解症状。按摩还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛。

按头：每晚临睡前半小时先搓热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30-40次。

搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现有压痛点，可用手指按压20-30秒钟。

揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。

搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。

浅谈青少年精神衰弱如何治疗

1、减轻心理压力，消除情绪的紧张状态。青少年神经衰弱多是由于心理压力过大而引起的，因为长期的心理压力必然导致精神过度紧张，从而引发神经衰弱。因此，青少年神经衰弱患者首先应该认清，神经衰弱是完全可以治愈的；其次要放下心理压力，该休息的时候休息，必要时降低自己的奋斗目标，量力而行；最后还需要在实际生活中慢慢体会和领悟。

2、正确认识神经衰弱的本质，彻底的从痛苦和束缚中解脱出来。所谓知己知彼，百战不殆。青少年神经衰弱想一下子消除症状是无济于事的，必须要冷静分析，从而认清神经衰弱本质，正确对待神经衰弱。其实，青少年神经衰弱虽然影响了学习，但是却在一定程度上给了你一次直面痛苦和超越痛苦的机会。只要我们能够从痛苦和束缚中解脱出来，就能够成为一个全新的、能够释放更多潜能的人。