板栗热量高吗吃了容易发胖吗 板栗吃了有哪些好处和坏处

板栗又名栗、板栗、栗子、风腊，是壳斗科栗属的植物。板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。那么，板栗热量高吗吃了容易发胖吗？板栗吃了有哪些好处和坏处？下面，我们来看看聚焦中国报道带来的关于板栗的相关介绍吧！

全文目录

1、板栗热量高吗吃了容易发胖吗

2、板栗吃了会放屁吗

3、板栗吃了有哪些好处和坏处

板栗热量高吗吃了容易发胖吗

适量食用板栗的话并不会引起发胖，过量食用板栗有发胖的可能性。

每一百克板栗中含有214大卡的热量，从食物的热量来说，板栗中的热量并不算低，日常生活中可以适量的食用一些板栗，可以起到补充营养、促进代谢等功效，但过量食用意思板栗会引起身体中的能量过量摄取，如果平时运动量不高的话，会增加发胖的几率。

板栗吃了会放屁吗

少量食用一般不会放屁，过量食用板栗容易出现放屁的情况。

板栗味道香甜可口，在板栗的果仁里面含有丰富的淀粉，淀粉是一种产气的食物，在日常生活中适量的食用板栗并不会出现屁多的情况，过量食用板栗会出现产气过多，从而出现放屁增多的情况。

建议：每日食用板栗的数量不宜超过10颗，最佳的食用数量为3-8颗，肠胃不佳的人群食用3颗左右为宜。

板栗吃了有哪些好处和坏处

1、好处

板栗味道香甜可口，在板栗果仁中含有丰富的淀粉、多种维生素、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，适量的食用一些板栗可以起到补充营养的作用，女性食用还能有效的没有养颜，一般人群适量食用板栗可以起到促进代谢、提高身体免疫力的功效，对身体健康很有益处。

2、坏处

适量食用板栗并没有什么坏处，但过量食用板栗有胀气的风险，不利于身体健康，尤其是本身肠胃就不是很好的人群，更是需要慎食板栗，以免加重肠胃不适的情况，不利于健康。