按摩哪些部位有利于健康？怎么按摩？

按摩，应该是目前很多人都会做的事情。好不容易上了一个周的班，在周末选择一个合适的时间按摩一下可以减轻一个周的疲惫，也可以让下一个周上班更加有活力，但按摩其实有讲究，下文就来让我们一起了解一下按摩哪些部位有利于健康吧！

本文目录

1、按摩哪些部位有利于健康？

2、日常按摩注意什么？

3、经常失眠怎样按摩？

按摩哪些部位有利于健康？

部位一、腋窝

很多的腋窝被触摸之后，会自然的大笑。这是因为该部位可是神经、淋巴、血管最多最丰富的地方。笑能够促使器官都得到运动，从而促进血液循环，让各大器官能够得到更多的养分和氧气的交换，促使人的大脑、心脏、肺部都受益匪浅。

平日里让家人或是另一半触摸你的腋窝，让自己多笑一笑。每次触摸腋窝后，想笑的时候忍一忍，直到实在忍不住了以后停止。

部位二、前胸

前胸分布胸腺，胸腺分泌出来的物质，能够监视并且消灭身体内的变异细胞，而且还具有抗感染和抗病的能力，对延缓人体衰老有一定的作用。对此，建议每天坚持按摩前胸，帮助激活胸腺，起到防病延年的作用。

一般来说用你的手掌上下摩擦你的前胸，摩擦一百到两百次就差不多了。

部位三、脊柱

脊柱两侧分布的经络，与人体的五脏六腑有极为密切的关系，经常按摩脊柱，能够疏通经络，促使气血运行、血脉畅通，从而滋养全身的器官。

注意了，脊柱可是很重要的地方，不能自己随意按摩，想要按摩的话，要到中医院的推拿科进行按摩。因为非正规的诊所或是养生店，无法确保按摩师的资质，若是对方不够专业的话，被按摩之后，也许会造成极大的损伤。

部位四、脚底

脚底不仅穴位多，而切经络也多。还有人科学家认为，脚底上分布的末梢神经有成千上万，它们与大脑、心脏联系十分的密切。平日里多按摩脚底，可以更好的将远端的血推向心脏和全身，调节体内阴阳平衡，起到防治疾病，健身益寿的功效。

其中，按摩脚底方法有挺多的，比如说经常弯弯脚趾，踩鹅卵石，穿着袜子在指压板上行走。还可以按压脚心等等，都能够起到按摩脚底的效果。

日常按摩注意什么？

1、避风保暖

在做按摩的时候，有些部位需要脱衣进行，这个时候就要选择避风保暖的地方。不然的话，很容易着凉而感冒的。

2、循序渐进

按摩对身体有益处，但是这种益处不会那么快体现出来。如果想要通过按摩防病延年的话，需要坚持不懈才行。

3、时间要适当

不管是自我按摩，还是家庭成员之间的互相按摩，建议在早晚的时候进行比较好。早上适合按摩是因为早晨是阳气生发之时，此时进行自我按摩，可以外引阳气，振奋精神。而晚上适合按摩是因为白天需要工作，时间紧，一般没机会按摩，到了晚上的时候，时间相对比较宽裕，有利于集中精力静下心来实施按摩。还有利于消除疲劳，促进睡眠，让睡眠质量得以提高。

经常失眠怎样按摩？

1、搓摩肩颈

将两只手掌的贴合在一起摩擦，发热了疑惑将手掌用力交替搓摩肩颈部位，其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩三四分钟就可以了。

这个方法有助缓解肩颈疲劳，放松肩颈。

2、顺推大腿

将两只手分别紧紧贴住大腿两侧，然后以每秒一次的速度，从上而下顺推一分钟。一只推完以后再推另一只，但是第二次的时候，要顺推两分钟才行。

这个方法能够缓解大腿的疲劳，放松你的身体，从而更快进入睡眠。

3、按摩后背

整个人趴在床上，然后让另一半用掌心为你推摩后背，也就是以每秒两次的速度，从上而下的推摩你的后背。一般推摩两三分钟就可以了。

这个方法能够帮助疏通脏腑经脉，放松肌肉，帮助你进入睡眠

4、互搓脚底

躺在床上，伸直你的双腿，用你的右脚脚掌搓摩左脚的脚背和脚心。之后再用左脚脚掌搓摩右脚的脚背和脚底，按照这样的步骤，反复揉搓三五分钟就可以了。

这个方法能够消除双脚的疲劳感，打通全身的气血经脉，对于促进睡眠有益处。

注意：按摩讲究的是方法，不要随便按摩！也要讲究适度！