喝酒对健康造成什么危害？经常喝酒吃什么？

喝酒，应该是目前生活中少不了的应酬。但要是喝酒错误的话是有危害的，且喝酒要适度，伤肝了就得不偿失了。养肝护肝要从一些小细节着手，平时可以多吃养肝的食物，晚上不要熬夜，保持心情开朗愉快等，具体介绍如下！

本文目录

1、喝酒对健康造成什么危害？

2、经常喝酒要吃什么？

3、喝酒要注意什么？

喝酒对健康造成什么危害？

1、导致肥胖

在很多商业的啤酒当中含有少量的营养物质，但却有着巨大的卡路里。对于很多正在减肥的人群来说，啤酒实在是不适合多喝。因为啤酒的酒精会在我们的体内转化为乙酸，乙酸就会变成多余的能量或者是脂肪存储在我们的臀部或者是腹部部位。

2、出现脱水的情况

很多人在夏天的时候感觉到非常的炎热，就想来一杯冰啤酒。确实给你带来了快感，但是却阻止了我们体内激素的释放。你会感觉到当你喝了几杯啤酒之后，就会感觉非常强烈的想要排尿。因为过量的排尿以及汗水的排出，很可能就会导致我们在夏天的时候出现脱水的情况。

3、影响血糖水平

其实喝酒的过程当中，实际上在影响着我们身体的血糖水平。因为，我们的肝脏需要把储存在体内的糖原转化为葡萄糖，并且将它释放在血液当中，如果酒精进入了这一个过程当中，就会影响到正常的运作。酒精会让我们产生强烈的饥饿感，让我们想要吃更多的东西，所以其实啤酒也是增加体重的罪魁祸首之一。

4、提高我们的血压

根据调查发现，如果每天都喝上几杯啤酒，那么很有可能就会导致血压水平的升高。

5、可能会出现啤酒肚

我们会看到街上很多中年的男性朋友们都会出现啤酒肚这样的情况。这样子的情况不仅影响了穿衣的搭配，同时也给身体带来了一系列的危害。每天喝啤酒只会给我们带来啤酒肚，而且啤酒都是非常的顽固，想要减掉也非常的困难。

6、导致中毒

其实所有的酒精类都有可能导致中毒的情况。因为有些人的体质本来就是易过敏易中毒的体质。如果过量的去饮用，酒精可能会影响到神经或者是运动的机能，就会出现中毒的意外。

经常喝酒要吃什么？

1、清肝解毒的食物

酒精入肝会形成毒素，如果不及时解毒，会对肝造成很大负担，因此平时也要多吃一些清肝解毒的食物，如菊花、绿豆等。

2、舒肝养血的食物

人的气血跟肝有很密切的关系，如果不好好养护，会对身体造成危害。中医学认为，青色的食物能够养护肝脏，可以多吃这类食物，如青瓜、冬瓜、西洋菜、菠菜、芥蓝等，这些都能够帮助舒肝养血。还有酸味的食物对肝脏也是很有好处的，喜欢吃醋的朋友，日常生活中可以多用米醋调味，柠檬、山楂等食物有保肝护肝的功效。

3、促消化的食物

能够促进消化的时候可以在一定程度上帮助身体进行排毒，常喝酒的人，要多吃这类健脾胃、促消化的食物，让身体的新陈代谢顺利进行，也就可以帮助肝脏进行排毒。这类食物有香蕉干、淮山、山楂、荞麦、糙米、葛根等。

4、滋补肝肾的食物

肝与肾关系密切，因此有些食物在补肝的同时也会滋养肾，如黑芝麻、黑豆等类食物。

5、养肝护肝的中药

除了食物，中医药材中也有很多能够养肝护肝的中药，除了日常常用的菊花、枸杞、决明子之外，陈皮、山楂、绞股蓝、茵陈、葛花、枳壳、白芍、郁金等都是有疏肝养肝的功效的，食用的方法可以是直接用开水冲泡饮用，也可以选择一些药材来煲汤食用。

喝酒要注意什么？

1、各类酒不要混合着喝。不同的酒度数或者酿造工艺不同，混合着喝不仅容易上头，也对肝脏伤害很大。

2、心情不好的时候不要喝酒。原本心情差对肝脏就有一定的伤害，这个时候再喝酒，很容易“借酒消愁愁更愁”，对肝则是雪上加霜。

3、不要空腹喝酒。喝酒之前一定要吃些东西垫垫肚子，喝酒的时候也不要一口闷，慢慢饮，同时搭配些下酒小菜，不仅惬意也利于健康。

总结：如果因为个人喜好或者应酬的原因会经常喝酒，那么就要注意肝脏的养护了。日常生活中有一些食物是可以帮助养肝护肝的，常喝酒的人一定要多吃这类食物。