缺气色怎么样调理？吃什么调理气色？

女性美丽从哪里看的出来，脸色很重要。如果脸色蜡黄，苍白，没有血色，说明你的气血不足，或者是气血亏虚的问题还是很严重的。如何去改善？其实我们只需要正确的做出调理，特别是饮食的调理，方法如下！

本文目录

1、调理气色的食物有哪些？

2、调理气色汤品有哪些？

3、如何判断是否气血不足？

调理气色的食物有哪些？

1、大枣

大枣具有健脾益气的功效，常吃大枣还有促进气血运行的效果，所以让女性脸色苍白、有气无力的时候可以适当吃一点大枣，也可以用大枣与大米一起做成大枣粥，常吃有养血补气的效果。

2、白萝卜

专家表示，白萝卜有“利五脏，令人白净”的作用，白萝卜里的维生素还可以促进胶原蛋白的合成，让血液在体内行走得更顺畅，女性脸色不好很大的原因是因为气血供应不足，这个时候吃点白萝卜可以恢复气血。

3、鱼肉

专家认为，皮肤暗黄、发黑的女性多吃点鱼肉是可以改善暗沉的，因为鱼肉能给人体提供类似防晒霜的保护，可以消除皮肤里的黑色素，另外，鱼肉也有对抗紫外线的效果。

4、荔枝

中医记载，荔枝能“益人颜色”，这也是为什么杨贵妃会喜欢吃荔枝的原因。荔枝里的营养物质不仅能让毛细血管里的血液循环得更快，还有美白皮肤的功效，女性吃点荔枝可以让脸色红润起来，但是荔枝比较上火，不能一次性吃太多。

5、雪莲

雪莲是女性滋阴的最好选择，古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的。

6、桂圆

长期食用桂圆能缓解心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。其中，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益疗效。

7、阿胶

主要用于血虚经少的女性，通常是冲任不固的崩漏及妊娠下血。阿胶含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，缓解体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以经常的取来红枣30个煮熟，加入阿胶10g蒸化服用。

8、桑葚

桑葚有补益肝肾，滋阴养血，对黑发的疗效，同时还可以息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等多种疗效。

调理气色汤品有哪些？

1、山药莲子粥

原料：山药30克，莲子10克，大米25克，枸杞适量。

做法：将莲子提前浸泡3小时，淘米淘洗干净后放入炖盅内，放入莲子、洗净的枸杞已经切成小块的山药加满水后在电炖锅里也加入开水，炖两小时左右。可以依据个人口味加入糖调味。

功效：能够帮助健脾补肺，益胃补肾，养心安神，有效改善因为肾气不足等引起的气色不好。

2、牛奶蛋黄粥

原料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克，冰糖适量。

做法：将梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟，然后将煮熟的鸡蛋蛋黄打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最后将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

功效：能够帮助养血益肾，补中益气，清热润燥，使脸色恢复红润。

3、当归春笋乌鸡汤

材料：乌骨鸡半只，春笋100克，当归、黄芪各5克，红枣8颗。食盐、葱姜、花椒各适量。

做法：将春笋切片，当归、黄芪洗净放入茶包中，红枣泡开备用；然后将乌鸡清洗干净，斩块，冷水下锅，放入几粒花椒，焯水，焯过后将乌鸡放入砂锅中，放入葱、姜、红枣和茶包，大火煮开，转小火煲1小时左右。最后放入春笋以及调味品之后再煲15分钟即可。

功效：能够有效补血活血，调血养血，改善气色的同时补虚温中。

4、黑豆雪梨银耳羹

材料：银耳15克，雪梨150克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、红枣各适量。

做法：雪梨去皮、切小块、黑豆提前煮好，盛起备用，将银耳倒入饭煲，加入适量冷水炖煮30分钟。然后加入冰糖煮5分钟再加入红枣煮5分钟，最后倒入黑豆和汁煮开，最后加入雪梨再煮10分钟，放入枸杞子即可。

功效：黑豆雪梨银耳羹，润肤祛斑、生津润燥。女性食用可气血充足，面色红润。

如何判断是否气血不足？

1、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

2、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度，小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。

3、看耳朵

主要看耳朵的色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

总结：血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。气血对一个人来说是非常重要的，特别是女性，滋养女人最不可少的就是血与气，气血不足女性容易出现体寒、腹部疼痛、贫血，甚至是月经不调的情况，这时通过食疗补血能大大改善身体状况。