夏季多汗是为什么？夏季多汗怎么办？

关于多汗症，很多人在夏天经常出汗可能是因为热的原因，但是到了天气凉爽一点的时候，还是经常出汗，甚至是在出汗的时候，满脸都是汗珠。有人认为身体的盐分会随着汗液流失，于是在水中搁点盐，制成淡盐水，或购买运动饮料饮用，以期达到“补盐”的效果。但在这有一个前提，那就是大家一定要清楚夏季多汗是为什么啦！

本文目录

1、夏季多汗是为什么？

2、出汗喝淡盐水真的管用吗？

3、调理四虚的方法是什么？

夏季多汗是为什么？

1、半夜多汗

很多人在夜晚睡觉的时候，很容易出汗，尤其是胸部、背部和大腿等地方出汗量更大。但其实，气温并不是很高，但就是很容易出汗。而且只有睡着的时候出汗多醒来了以后，却不再出汗来了。这被称为是“盗汗”。出现这些问题，一般是肾阴虚兼肝火旺盛导致的。想要改善这种问题的话，就要注意去肝火，并且坚持补肾。

要调理肾阴虚问题，就要采取滋养肝肾的方法，比如说吃补养肾阴的食物，比如说莲子、海带、山药等等。比如说性生活要适度，不要勉强，更不要放纵，培养规律的性生活。比如说不要太过紧张，调节自己的情绪，养成自己愉快的情绪。

想要调理肾阴虚问题，建议要多喝水，这样子能够促进肝脏排毒，调理肝脏问题。还要吃一些清肝火的食物，比如说芦蒿、荸荠和茼蒿。另外，还注意保持稳定的情绪，因为发怒容易动肝火。

2、头(面)部多汗

不管男女，上了年纪之后，很容易流汗，比如说吃个饭，满脸的汗水，汗珠直往下掉。注意了，当头面部出汗比较多的话，多半是气虚所致，需要及时补足才行。而且如果是因为气虚所致的出汗的人，不活动的时候，也容易出汗，而且说话是低沉的，还特别容易感冒。

准备好40G的黄芪，20G的党参，再放入锅中家清水熬煮煎汁，汁液煎煮好了以后，倒入适量的红糖、陈皮继续熬煮，等到红糖融化了，就可以过滤出汤汁饮用了。这款汤适当喝一些，有助补脾肺之气。

3、手脚出汗

手脚出汗是很多人都有的问题，给他们的生活带来了很多的困扰，比如说双手容易出汗，都不好意思和人握手。比如说双脚容易出汗，很容易有臭味，容易脚臭等等。注意了，手脚出汗多，一般是脾胃失常所致的。所以说，平日里要懂得调理脾胃，其中手脚出汗多，还可能出现大便不通、腹部胀痛问题时，就要尽早调理脾胃了。

平日里要注意保暖，尤其是胃部，也就是不要让腹部着凉。及时增添衣服，不然的话腹部受凉了，容易引起胃病，甚至加重旧病的。平日里要注意饮食，冷的、过烫的、特别坚硬的、辛辣的、粘稠的食物，吃了很容易损伤脾胃。而且更要注意摄入量，切忌暴饮暴食，否则会撑坏肠胃。

出汗喝淡盐水真的管用吗？

1、正常出汗，只要补水

盐的主要成分是钠，汗液的主要成分是水以及少量的钠、钾等电解质。这是为何“出汗多补盐”的理论基础。如果没有明显出汗及暴晒，人体通过皮肤蒸发的只有水分，电解质蒸发的极少。因而，短时间运动或微微出汗后，补充清水或吃些水果即可。口渴时必须尽快喝水，最好的做法是在口渴之前就喝水。

实际上，在出门或运动之前就要做好补水准备，工作和运动过程中少量多次补水，不但有助于预防脱水，还能提高运动能力和工作效率。

盐多吃无益。根据调查，我国许多地区的居民每天的食盐摄入量远远大于中国营养学会推荐的每日摄入量6克，所以不必一出汗就补盐，补水更重要。尤其是对于需要限制盐摄入量的人群，吃过多的盐等于摄取过量的钠，可能会加重心脏、肾脏的负担。

2、挥汗如雨，补盐更要补水

剧烈运动、体力劳动或天气炎热时，水分由皮肤流出，形成明显汗水甚至挥汗如雨。此时，不仅流失水分，盐分（电解质）也随之流失，理论上应该既补水又补盐。

但水分仍然是补充重点，盐分不是重点。因为，此时常常也有尿量减少，即原本要随着尿液排出的盐分也减少，所以没必要夸大补充盐分的重要性。像马拉松那样高强度、长时间的运动，或者高温作业的炼钢工人等，是提倡喝淡盐水的。单纯在菜里加盐，起不到补水的效果，并不提倡。如果要自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。这个浓度的盐水与人们体液成分比例一致，最适宜饮用。这类人喝盐水是为了补充电解质和水分。

挥汗如雨时，电解质流失造成的血液中钾或钠含量降低，都会损害体力、精力和活力，让人疲乏无力、昏昏欲睡、烦躁不安，以及影响散热能力，容易中暑。还会影响肌肉的协调性，出现动作失调、肌肉抽筋的现象。这对高空作业者十分危险。

3、运动饮料PK自制盐水

挥汗如雨的情况下补盐，有两种方法：一种是买现成的运动饮料，一种是自制盐水。这两种方法孰优孰劣，得看在何种情境下流汗。

运动饮料不推荐在非运动时间喝。运动饮料除水分、电解质（盐分）外，还含有较多糖和维生素等。这些成分对于运动的人来说都是有益的，糖提供能量供运动消耗，电解质补充出汗流失的盐分，维生素增强机体代谢。但对于不运动的人来说，糖和电解质（盐分）都是多余的，维生素作用也不大。

若在非运动时流汗，自制盐水足矣。自制盐水能补充水分和电解质，已经足够人体需求了。当然，一定要注意搁的盐别太多，以免盐超标加重身体负担。

调理四虚的方法是什么？

1、阴虚

这指的是阴液不足，这类人特别容易上火，从而导致心脏、肾脏、脾脏等多个脏器出现异常。其中，属于阴虚体质的人，往往很容易吹安面色潮红、呼吸急促、燥热不安、心烦易怒的表现。如果不及时改善，严重的话，还可能因为体液枯竭而引发疾病，因此要及时调理。

这类人群调理要以滋阴补津为主，从而起到安神定志的效果。比如说要从精神方面调养，也就是减少激怒情况，远离是非，可以找个宁静的乡村住上几晚;比如说饮食宜清淡，远离油腻的、燥烈的食物，多吃鱼类、鸭肉滋阴的清淡食物;比如说要戒酒戒烟，避免热毒过重损伤阴液。

2、阳虚

指的是阳气虚弱，这类人总给人一种寒冷、阴郁的感觉，手脚冰凉、畏寒怕冷、精神萎靡是他们最常出现的症状。长期阳气虚弱得不到调理的话，很容易出现腰酸腿软、胸闷、心慌、早泄等病症。为了健康着想，需要进行调理。

想要调理阳虚建议从饮食下手，比如说少吃或者说不吃生冷的食物，生鱼片、蔬菜沙拉之类的都应该远离。还要注意保暖保温，也就是天冷了多穿衣服，别为了风度而不顾温度。此外，还可以坚持泡热水脚，这样热气能够从脚底进入身体，为身体补充阳气。

3、气虚

指人元气不足，中医认为元气可是人的根本，它是作为各大器官正常发挥作用的原动力。如果元气不足的话，身体就容易出毛病，所以说，必须要及时改善气虚，补充身体元气。

其中，气藏于五脏，因此调理要先辨证原因，其中脏腑衰弱、过度劳累、久病不愈等都是可能引起。当你时常出现四肢乏力、头晕头痛，而且懒言少语的话，就说明你有气虚问题，需要尽快补充元气。

气虚人群的调养，主要在于增补元气，比如说可以多吃补气食物，山药、粳米、糯米、莲子等就非常不错;比如说可以适当以慢跑、散步、打太极等运动锻炼，增强体质;比如说要慢慢融入社会活动，多和他人交流，以和悦心情，心情好气才能通畅。

4、血虚

指的是人的血液亏虚，要知道血液可是携带营养物质的载体，如果血液出现亏虚的话，身体就无法及时获得营养供给和支撑，五脏六腑的功能就会日渐衰弱，最终导致全身功能受损，诱发一系列的疾病。

其中，导致血虚问题的原因有不少，比如说挑食，营养摄入不足;比如说过度忧思耗血;比如说女性经期经血量过多;比如说患病久治不愈等等。总的来说，女性朋友们更容易出现血虚的问题，常见的表现为脸色苍白、心悸多梦、手足发麻等等。想要改善血虚的话，要及时补养气血才行。

血虚这类人，想要调理的话，建议首先要健脾和胃，因为脾胃是血液生化之源，饮食合理脾胃功能才能正常发挥，从而自然有源源不断的血液生成。建议可以喝一些四物汤、当归汤进补。

注意：多汗症是比较常见的一种疾病，及早发现及时治疗，是可以治愈的。小儿多汗症指小儿在安静状态下或轻微活动后全身或局部出汗过多为主的病症。多见于婴幼儿和学龄前儿童，尤其是素体虚弱者，本病预后良好。